睡眠の見直し
美しく健康な肌を保つためには十分な睡眠時間で疲れを取り、健康を保つことが必要です。
日本人の成人の平均睡眠時は6〜8時間くらいなのですが、必要な睡眠時間には個人差があり、
平均よりも短い時間でも起きた時にぐっすり眠ったという感覚のある、質の良い睡眠を取ることが重要です。
肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは入眠して2時間の間に最も多く分泌されると考えられているので、
少なくとも2〜3時間の間はまとめてぐっすり眠ることが、肌質の改善には必要最低限の条件になるでしょう
睡眠時間も必要ですが睡眠の質も大事ですね。
